Bagi banyak orang dewasa, membicarakan kesehatan psychological dan bunuh diri dengan seorang remaja bisa terasa menakutkan.
Mereka mungkin takut menanamkan ide tersebut di benak remaja tersebut, meskipun penelitian menunjukkan bahwa sekadar bertanya tentang pikiran atau perasaan untuk bunuh diri tidak meningkatkan risiko seseorang untuk bunuh diri.
Lalu ada bahasanya. Haruskah percakapannya santai atau serius? Haruskah itu menyertakan istilah TikTok terbaru? Mungkin yang paling mengkhawatirkan adalah apa yang harus dilakukan jika remaja tersebut menunjukkan bahwa mereka memang merasa ingin bunuh diri. Tiba-tiba, orang dewasa dihadapkan pada situasi berisiko tinggi, mungkin tidak yakin bagaimana membantu remaja yang mereka cintai.
Meskipun ketakutan ini dapat dimengerti, orang tua, pengasuh, dan orang dewasa lainnya harus mengetahui bahwa sumber daya tertentu dapat menghilangkan dugaan ketika menanyakan remaja tentang bunuh diri. Dokter menggunakan kuesioner yang dikenal sebagai penyaring common untuk menilai risiko bunuh diri secara akurat, yang dapat diadaptasi oleh orang dewasa untuk percakapan dengan remaja.
21 alasan untuk tetap hidup saat Anda merasa ingin bunuh diri
Selain berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan tepercaya untuk mendapatkan bantuan, orang dewasa dapat menghubungi organisasi kesehatan psychological lokal dan nasional yang menawarkan rujukan atau alat pencarian untuk membantu menemukan dukungan profesional dan casual (selengkapnya tentang sumber daya ini di bawah). Jalur krisis juga menghubungkan penelepon atau pengirim SMS ke layanan, dan itu termasuk membantu orang dewasa yang peduli terhadap remaja.
Alex Karydi, seorang terapis dengan keahlian dalam pencegahan bunuh diri remaja di Schooling Improvement Heart, sebuah organisasi penelitian nirlaba, mengatakan orang dewasa dapat mempelajari gejala risiko bunuh diri remaja, mengandalkan pemeriksaan kesehatan psychological untuk memandu percakapan dengan remaja, dan merencanakan langkah selanjutnya. sebelumnya jika remaja tersebut menunjukkan bahwa mereka ingin bunuh diri.
Gejala remaja yang ingin bunuh diri
Angka bunuh diri di kalangan remaja, remaja, dan dewasa muda telah meningkat secara signifikan selama dua dekade terakhir, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC). Information sementara yang dirilis pada Agustus 2023 menunjukkan harapan akan terobosan dari tren tersebut. Jumlah kasus bunuh diri turun 8,4 persen di antara kelompok usia 10 hingga 24 tahun antara tahun 2021 dan 2022.
Kabar gembira ini mungkin melegakan para orang tua, namun orang dewasa tetap harus berbicara dengan remaja dan remaja tentang bunuh diri.
Karydi merekomendasikan agar orang dewasa memandang risiko bunuh diri remaja sebagai bagian dari kesehatan dan kesejahteraan remaja secara keseluruhan. Orang tua, misalnya, diajarkan untuk menghubungi dokter anak jika anaknya mengalami demam tinggi atau gejala mengkhawatirkan lainnya. Demikian pula, orang dewasa harus mencari bantuan jika mereka melihat tanda-tanda tekanan emosional atau psikologis pada anak yang mereka sayangi.
“Langkah pertama adalah tidak menciptakan kesenjangan antara tubuh dan pikiran,” kata Karydi.
Bahkan dengan pendekatan holistik, beberapa orang dewasa mungkin kesulitan membedakan antara perilaku remaja yang regular, seperti mudah tersinggung atau murung, dan perilaku yang menunjukkan peningkatan risiko bunuh diri. Mencari musik atau movie sedih bisa menjadi katarsis atau kepuasan bagi remaja, dan tidak selalu mengindikasikan pemikiran untuk bunuh diri, kata Karydi.
“Langkah pertama adalah tidak menciptakan kesenjangan antara tubuh dan pikiran.”
Namun, jika seorang remaja mulai terlalu mengidentifikasi dirinya dengan karakter fiksi yang mencoba atau meninggal karena bunuh diri, hal ini dapat meningkatkan pemikiran untuk bunuh diri melalui proses yang dikenal sebagai penularan.
Karydi mengutip serial dewasa muda Netflix 13 Alasan Mengapa, di mana protagonis remaja perempuan meninggal karena bunuh diri, sebagai contoh yang menonjol. Tidak semua orang yang terpapar media dan hiburan dengan pesan-pesan gamblang tentang bunuh diri rentan terhadap penularan, namun remajalah yang paling rentan.
“Jika ada anak yang menonton [13 Reasons Why] dan melihat pengalaman gadis itu, dan berkata, ‘Itu aku. Aku adalah dia. Saya tidak bisa keluar dari situ, seperti dia tidak bisa keluar dari situ…mereka mulai terlalu mengidentifikasi dengan persona atau identitas tertentu di luar sana yang benar-benar berakhir dengan kematian atau penderitaan yang semakin meningkat,” kata Karydi.
Tanda-tanda lain dari risiko bunuh diri termasuk peningkatan penggunaan narkoba, masalah di sekolah, isolasi sosial, penarikan diri dari teman dan aktivitas menyenangkan, konflik dengan orang tua dan pengasuh, serta ledakan kemarahan. Remaja mungkin menghabiskan waktu on-line untuk meneliti situs net dengan tema depresi atau discussion board tempat pengguna membicarakan tentang bunuh diri. Beberapa bahkan mungkin mengatakan hal-hal seperti, “Saya tidak ingin berada di sini lagi.” (Untuk mempelajari lebih lanjut tentang risiko dan faktor pelindung bunuh diri, kunjungi Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit.)
Remaja yang menyakiti diri sendiri belum tentu ingin bunuh diri, kata Karydi. Sebaliknya, mereka menggunakan keterampilan mengatasi maladaptif untuk menghadapi emosi yang meluap-luap, karena rasa sakit fisik yang ditimbulkan oleh diri sendiri dapat memberikan kelegaan dari perasaan yang intens secara berlawanan dengan intuisi. Namun, menyakiti diri sendiri bisa menjadi perilaku ritual yang membuat remaja lebih nyaman dengan darah atau rasa sakit, sehingga meningkatkan risiko bunuh diri. Karydi mengatakan ini bukanlah sebuah “lompatan besar” bagi seorang remaja yang pernah melakukan tindakan menyakiti diri sendiri untuk mempertimbangkan bunuh diri.
Pertanyaan untuk ditanyakan kepada remaja yang ingin bunuh diri
Orang dewasa yang memperhatikan gejala-gejala ini sebaiknya bertanya kepada remaja tentang bunuh diri. American Academy of Pediatrics (AAP) juga merekomendasikan agar dokter melakukan skrining risiko bunuh diri untuk semua remaja berusia 12 tahun ke atas, terlepas dari apakah orang dewasa telah memperhatikan tanda-tanda peringatannya.
Meskipun AAP mendesak dokter untuk melakukan skrining terhadap pasiennya, beberapa dokter mungkin tidak mengikuti panduan ini. Selain itu, lebih dari 4,1 juta anak tidak memiliki asuransi kesehatan dan mungkin tidak memiliki akses terhadap pemeriksaan rutin. Remaja mungkin juga merasa lebih nyaman berbagi perasaan ingin bunuh diri dengan orang dewasa yang dipercaya daripada dengan dokter.
Karydi menyarankan agar orang tua berhati-hati saat membandingkan anak remajanya dengan remaja lainnya, dalam upaya memahami seberapa dalam perjuangan mereka. Dia menyarankan untuk membuat perbandingan tersebut selangsung mungkin, daripada mencocokkannya dengan remaja dari latar belakang atau tahap perkembangan yang sama sekali berbeda. Demikian pula, orang tua harus mencatat keadaan dasar anak mereka dan kemudian mencari tanda-tanda bahwa ada sesuatu yang berubah.
Orang dewasa yang peduli dan ingin menilai risiko bunuh diri seorang remaja dapat menggunakan petugas penyaring yang memberikan pertanyaan langsung. Orang dewasa dapat mengambil pendekatan empati, dengan menjelaskan kepada remaja bahwa mereka ingin melakukan percakapan terbuka tentang kesehatan psychological, atau bahwa mereka mengkhawatirkan kesejahteraan remaja berdasarkan pengamatan terbaru.
7 keterampilan untuk membantu mengubah pikiran negatif ketika media sosial membuat Anda merasa tidak enak
Mereka juga harus peka terhadap faktor-faktor yang dapat meningkatkan risiko bunuh diri, seperti penindasan, diskriminasi, dan trauma sejarah. Apa yang mungkin tampak tidak penting bagi seseorang dengan latar belakang, identitas, atau pengalaman hidup yang berbeda dapat mendorong pemikiran dan perilaku bunuh diri pada orang lain.
Untuk membantu memandu percakapan tentang bunuh diri, Karydi merekomendasikan selebaran pengasuh yang dibuat oleh Columbia Lighthouse Mission, sebuah inisiatif pencegahan bunuh diri yang dipimpin oleh para peneliti di Universitas Columbia.
Pemutaran ini berisi enam pertanyaan dengan instruksi khusus apakah akan menanyakan semuanya. Ini adalah dua yang pertama:
1. Pernahkah Anda berharap mati atau berharap bisa tidur dan tidak bangun?
2. Apakah Anda pernah berpikir untuk bunuh diri?
Orang dewasa dapat mengajukan pertanyaan selanjutnya dalam handout berdasarkan tanggapan terhadap pertanyaan pertama dan kedua.
Karydi juga merekomendasikan Toolkit Ajukan Pertanyaan Penyaringan Bunuh Diri (ASQ). Didanai oleh Nationwide Institute of Psychological Well being dan divalidasi keakuratannya oleh para peneliti, alat skrining ASQ terdiri dari empat pertanyaan singkat untuk ditanyakan:
1. Dalam beberapa minggu terakhir, apakah Anda merasa bahwa keadaan Anda atau keluarga Anda akan lebih baik jika Anda meninggal?
2. Dalam beberapa minggu terakhir, apakah Anda berharap mati?
3. Dalam seminggu terakhir, apakah Anda pernah berpikir untuk bunuh diri?
4. Pernahkah Anda mencoba bunuh diri?
Jawaban “ya” terhadap satu atau lebih pertanyaan di atas menunjukkan peningkatan risiko bunuh diri.
Apa yang harus dilakukan jika seorang remaja mengatakan mereka ingin bunuh diri
Karydi mengatakan penting bagi orang dewasa untuk tetap tenang dan menghindari panik jika remaja menjawab pertanyaan-pertanyaan ini dengan tegas. Ketika upaya bunuh diri sedang terjadi atau akan segera terjadi, Karydi mengatakan orang dewasa harus segera pergi ke ruang gawat darurat bersama remaja tersebut – atau menelepon 911 – untuk mendapatkan perawatan.
Jika remaja tersebut menceritakan bahwa mereka pernah berpikir untuk bunuh diri, Karydi merekomendasikan untuk menanyakan apakah mereka sudah mengembangkan rencana. Ketika remaja menyebutkan suatu metode atau lokasi, sangat penting bagi orang dewasa untuk menonaktifkan sarana tersebut, atau membatasi akses ke sana. Hal ini dapat mencakup pembatasan akses terhadap obat-obatan, senjata api, dan cara-cara deadly lainnya. Orang dewasa harus berkonsultasi dengan ahli kesehatan psychological, seperti terapis, psikolog, atau psikiater, tentang mendapatkan dukungan dan perawatan mendesak untuk remaja tersebut.
Karydi mengatakan orang dewasa dan remaja harus memanfaatkan layanan seperti 988 Suicide & Disaster Lifeline, The Trevor Mission, dan Trans Lifeline, yang menghubungkan penelepon dan pengirim SMS dengan pendengar terlatih yang dapat meredakan situasi dan memberikan informasi tentang dukungan kesehatan psychological setempat.
Orang dewasa mungkin meremehkan sumber daya yang tersedia bagi mereka, kata Karydi. Jika orang dewasa atau remaja tidak memiliki akses terhadap ahli kesehatan terpercaya yang dapat memberikan rujukan, Karydi merekomendasikan untuk berbicara dengan konselor sekolah, konselor remaja, atau pemimpin agama yang suportif, yang akan memiliki saran mereka sendiri. (Idealnya, para profesional ini akan berempati dan menghindari menghakimi atau menstigmatisasi apa yang dialami remaja dan orang dewasa mereka.)
“Kami selalu ingin membantu [a suicidal] seseorang terlibat kembali, terhubung, untuk merasakan rasa memiliki.”
Organisasi kesehatan psychological yang berbasis di daerah dan negara bagian juga dapat memberikan informasi tentang cara mengakses layanan kesehatan. Psychological Well being America, sebuah organisasi nirlaba nasional, memiliki daftar sumber daya yang lengkap tentang cara menemukan terapi. Orang dewasa yang tertarik untuk mempelajari lebih lanjut tentang praktik terbaik untuk menangani pemikiran dan perilaku bunuh diri remaja dapat meninjau panduan ini yang dibuat oleh Administrasi Layanan Penyalahgunaan Zat dan Kesehatan Psychological.
Meskipun terapi sangat penting bagi kaum muda, terapi ini mungkin tidak dapat dijangkau karena biaya atau kurangnya tenaga kesehatan psychological profesional. Karydi mengatakan orang dewasa harus berpikir kreatif tentang cara meningkatkan keterhubungan remaja, sehingga membantu mengurangi risiko bunuh diri. Hal ini mungkin termasuk menemukan cara untuk memenuhi keinginan remaja untuk menjadi bagian dari kelompok teman sebaya di sekolah, mendapatkan penerimaan dari teman dan keluarga, menjadi bagian dari tim atletik, atau berpartisipasi dalam kegiatan keagamaan.
Karydi juga menghimbau orang dewasa untuk menormalkan perasaan sedih atau kewalahan terkait perjuangan remajanya sesuai dengan keadaan. Penting bagi orang tua dan pengasuh untuk mencari sumber daya, dukungan sebaya, dan perawatan kesehatan psychological profesional jika diperlukan. Kesehatan Psychological Amerika dan Aliansi Nasional Penyakit Psychological menawarkan sumber daya yang mendukung bagi orang-orang terkasih yang sedang menghadapi penyakit psychological.
Dia mencatat bahwa orang tua mungkin merasakan tekanan inner atau eksternal untuk menjaga kebersamaan, namun hal ini dapat menyebabkan kelelahan, terutama jika mereka sudah merasa terisolasi dari teman-temannya.
“Tidak apa-apa jika Anda merasa tidak enak badan saat anak Anda mengalami kesulitan,” kata Karydi.
Pada akhirnya, orang dewasa dapat membantu remaja mengidentifikasi pilihan sehat yang membantu menjaga mereka tetap aman dan hidup – dan kemudian memastikan remaja tersebut menindaklanjutinya. Meskipun hal ini tidak serta merta mengatasi kondisi kesehatan psychological yang memengaruhi pemikiran untuk bunuh diri, atau secara mendasar mengubah keadaan hidup yang membuat seseorang lebih rentan untuk bunuh diri, hal ini dapat meningkatkan rasa memiliki. Pada gilirannya, hal ini dapat meningkatkan kebahagiaan dan kesejahteraan, serta mengurangi kecemasan, depresi, kesepian, dan pikiran untuk bunuh diri.
“Kami selalu ingin membantu [a suicidal] seseorang terlibat kembali, terhubung, untuk merasakan rasa memiliki,” kata Karydi.
Jika Anda merasa ingin bunuh diri atau mengalami krisis kesehatan psychological, silakan bicara dengan seseorang. Anda dapat menghubungi 988 Suicide and Disaster Lifeline di 988; Trans Lifeline di 877-565-8860; atau Proyek Trevor di 866-488-7386. Ketik “MULAI” ke Baris Teks Krisis di 741-741. Hubungi NAMI HelpLine di 1-800-950-NAMI, Senin sampai Jumat mulai pukul 10:00 – 22:00 ET, atau e-mail [email protected]. Jika Anda tidak menyukai telepon ini, pertimbangkan untuk menggunakan 988 Suicide and Disaster Lifeline Chat di Crisischat.org. Berikut adalah daftar sumber daya internasional.
Cerita ini, awalnya diterbitkan pada bulan September 2022, telah diperbarui pada bulan September 2023.
